10 morsomme leker som styrker føttene
Å trene føttene kan være både morsomt og hyggelig – og ikke minst veldig sunt etter en lang dag i sko og sokker. Derfor har vi samlet 10 morsomme fot-leker til deg og barnet ditt.
Med riktige sko og mye tid barfotet eller på sokkelesten vil de fleste barneføtter utvikle seg slik de skal. Likevel kan det være sunt å gi føttene litt ekstra oppmerksomhet innimellom. Og da kan en lek for føttene være en god idé, sier fysioterapeut Sanne Kofod.
«De fleste barn bruker kroppen – og dermed føttene – på en sunn og variert måte. Men spesielt i vintermånedene, når føttene tilbringer ekstra mye tid i skoene, kan det være lurt å gi dem litt ekstra oppmerksomhet.»
Hun har derfor tipset om en rekke aktiviteter som er sunne og morsomme for både store og små. På den måten kan du og barnet ditt ha en fin stund sammen, samtidig som dere trener motorikken og muskulaturen.
Av med sokker og sko – og lek i vei!
10 morsomme leker
- Plukk opp blyanter
Legg noen blyanter på gulvet, plukk dem opp med tærne og legg dem i en boks. Vil du gjøre det litt vanskeligere, kan boksen settes litt lenger unna, slik at barnet må hinke på det andre beinet bort til den. På den måten trener man også den andre foten. Husk å skifte ben, slik at dere trener tærne på begge føttene. Gjenta gjerne aktiviteten med andre gjenstander, for eksempel små klinkekuler, vaskekluter eller lignende.
- Krøll sammen papir
Legg et par papirark på gulvet og se hvem som klarer å krølle det med tærne raskest.
- Prøv ulike gangarter
Gå på alt annet enn fotsålen. Gå vekselvis på tærne, hælene og inn- og yttersiden av føttene. Dette er en morsom og enkel lek for barn i alle aldre.
- Balanser på en luftmadrass
Å stå på en balansepute, luftmadrass eller en sammenrullet treningsmatte gir svært god trening for føtter og ankler. For å gjøre det litt mer utfordrende kan dere også balansere med øynene lukket eller legge en gjenstand foran luftmadrassen/balanseputen, som må plukkes opp og kanskje kastes videre med hendene eller føttene, avhengig av hvor vanskelig dere vil gjøre det. Forsikre deg om at barnet ditt lander mykt hvis uhellet er ute.
- Hopp, hopp, hopp
Å hoppe gir også god trening for føttene – enten det er å hoppe opp eller ned fra ting, hoppe i paradis eller på en trampoline. Hvis barnet ditt ikke er gammelt nok til å hoppe på en trampoline, er det også god trening bare å gå rundt på den, eventuelt med far eller mor ved siden av seg.
- Gå på line
La barnet ditt «gå på line» over et stykke maskeringsteip på gulvet. Du kan lage en kort, rett linje eller lange løyper med svinger.
- Tegn med føttene
Å tegne med føttene gir svært god trening. Samtidig kan det være gøy for barnet ditt å se hvor mye vanskeligere det er å tegne med føttene enn med hendene. Her er det bare å se frem til mange flotte og morsomme tegninger.
- Gulvet er lava
Lag en løype på gulvet av forskjellige gjenstander å gå på. Dere kan også leke «Gulvet er lava» hvor dere må hoppe fra den ene gjenstanden til den andre på gulvet. En tredje variant går ut på at barnet har bind for øynene og går gjennom løypen med deg ved siden av. Det er litt ekstra utfordrende for føttene dersom man ikke ser hva man tråkker på. Det er lurt å variere gjenstandene barnet ditt må gå på, slik at det for eksempel er både høye/lave, myke/harde og store/små ting å gå på.
- Gjett gjenstanden
Gi barnet bind for øynene og legg forskjellige gjenstander på gulvet. Nå skal barnet bruke føttene til å føle seg frem til hva gjenstandene er. Det er ikke like enkelt som å bruke hendene...
- Plukk opp noen godbiter med tærne
Som en fin avslutning på de ulike aktivitetene kan dere se om dere klarer å plukke opp noen godteribiter eller andre godsaker med føttene. Dette kan være vanskelig, men kanskje barnet ditt føler seg ekstra motivert for å få det til?
