Når mors føtter også vokser

Ekstra tyngde under graviditeten

Etter fødselen kan en del mødre med stor fortvilelse konstatere at føttene deres har vokst opptil en hel skostørrelse – selv etter at vannet i kroppen har forsvunnet. Dette høres kanskje merkelig ut, men det er faktisk veldig utbredt blant nybakte mødre. Og det har en helt naturlig forklaring.

- Som et resultat av ødemer (væskeopphoping), opplever mange vordende mødre at føttene blir større under graviditeten. Men det er også mange som får erfare at føttene ikke går tilbake til normal størrelse, selv om væsken forsvinner. Dette er en helt naturlig følge av graviditeten og rammer 60–70 prosent av alle gravide, forklarer fysioterapeut Sanne Kofod.

Kort sagt

Mors føtter kan «vokse» under graviditeten, ved at leddbånd og muskler blir slappe og føttene «siger ut». Fysioterapeuter er uenige om hvorvidt det er mulig å trene opp foten igjen til normal størrelse og funksjon etter graviditeten. Alle er imidlertid enige om at fottøyet spiller en viktig rolle for å forebygge plager.

Under graviditeten gjennomgår kroppen store forandringer, og mange legger naturligvis på seg en del kilo. Den økte vekten legger ekstra press på føttene, og det kan i mange tilfeller være nok til at sener og leddbånd strekker seg og ikke trekker seg sammen igjen.

Når leddbåndene tøyes, holder de ikke foten sammen like effektivt lenger. Økt vekt og økt press på foten resulterer altså i at fotsålens seneplate blir slappere, noe som igjen fører til at føttene «siger ut» og blir både bredere og lengre.

Heldigvis er det grenser for hvor mye føttene kan sige ut. Det er ikke sånn at de vokser et helt nummer for hver eneste graviditet – de vokser maks én til halvannen skostørrelse totalt. Du trenger med andre ord ikke å bekymre deg for å få enorme føtter hvis du drømmer om å få mange barn.

Hardt for føtter og kropp

Når mors føtter vokser i løpet av svangerskapet, er det ikke knoklene som blir lengre, men leddbåndene som holder foten på plass som blir slappere. I tillegg til at det kan oppleves trasig å få større føtter i voksen alder, kan det også være hardt for føttene og kroppen generelt.

- Leddbåndene og musklene i foten sørger for spenst og fleksibilitet, og at bevegelsene våre avvikles effektivt og skånsomt. Når leddbåndene blir slakke, svekkes denne funksjonen. Du kan sammenligne det med fjæren i en hoppestokk: Støtet fra hoppet blir betraktelig hardere for både kroppen og stokken hvis fjæren blir slapp, forklarer Sanne Kofod.

Ordentlig fottøy

- Det er vanlig for både menn og kvinner at føttene vokser litt med alderen. Likevel er det flere kvinner enn menn som merker en betydelig forskjell og får plager som følge av dette. Noe av årsaken kan helt enkelt skyldes vekt, men også genetiske faktorer og fottøy kan spille inn, utdyper Sanne Kofod.

Gener er det vanskelig å gjøre noe med, men vi kan sørge for å gå i sko som gir foten plass, støtte og demping. Særlig under og etter graviditeten, hvor føttene er ekstra utsatte. Unngå høye hæler, og sørg for å ta av skoene og bevege føttene når du har sjansen.

Gode sko kan ikke forhindre at føttene vokser, men dårlige sko kan på sin side ha betydning for hvor store plager du får som følge av at de vokser.

Kan det trenes bort?

Hvis noe har blitt slapt, kan det vel trenes opp igjen til sin opprinnelige form? Vel, når det gjelder hvorvidt man kan trene føttene tilbake til opprinnelig størrelse og funksjon, er meningene delte.

- Først og fremst er vi ikke vant til å trene føttene våre, og vi bruker mange av musklene i føttene helt ubevisst. Derfor kan det være vanskelig å få tak i de riktige musklene, selv om vi prøver å trene dem opp. Det er heller ikke et område det finnes særlig mye forskning på, og man kan derfor ikke si med sikkerhet om treningen har noen effekt, poengterer Sanne Kofod.

Selv om det kan være ergerlig å oppdage at føttene har vokst, finnes det også en positiv måte å se det på. For det første er det høyst sannsynlig bare du som oppdager at føttene har fått et par ekstra millimeter. Og leter du etter en unnskyldning for å handle masse flotte, nye sko, så finner du nok ingen bedre enn at «føttene har vokst».